Узнайте фразу, способную изменить вашу жизнь навсегда. Семьдесят два года, именно столько прожила женщина из Бостона, которая двадцать лет боролась с болями хроническими в спине. Врачи разводили руками – лекарства помогали лишь на несколько часов. И вдруг, за три месяца боль исчезла полностью.
Секрет оказался в одной фразе, которую она повторяла каждое утро. Это не сказки и не чудо, это реальность, которую двести лет назад описал американский философ Ральф Уолдо Эмерсон. Он обнаружил связь между словами и физическим здоровьем, которая сегодня подтверждена наукой. Эта фраза изменила жизни тысяч людей. Но это не просто слова, это точная формулировка, которая действует на уровне нервной системы, гормонов и д аже генов.
Ральф Уолдо Эмерсон жил в XIX веке, но его идеи опередили время на столетия. Этот американский философ и писатель не был врачом, но заметил то, что люди того времени игнорировали. Люди, которые определённым образом говорили о себе и о своём здоровье, действительно чувствовали себя лучше.
Эмерсон вёл дневник, где записывал свои наблюдения. Он заметил, что, когда человек произносит утверждения о своём здоровье в настоящем времени, как свершившийся факт, его самочувствие начинает улучшаться не через месяцы, а через дни и даже часы.
В своих работах учёный писал: «Мы становимся тем, о чём думаем весь день». Но он пошёл дальше, Эмерсон понял, что не просто мысли, а именно произнесённые вслух слова имеют особую силу. Звуковые вибрации, которые мы создаём, когда говорим, влияют на наше тело на физическом уровне.
Философ изучал людей, которые регулярно практиковали позитивные утверждения. У них реже болела голова, они меньше простужались, лучше спали. Также и современные исследования подтвердили его наблюдения. Учёные из Калифорнийского университета доказали, что позитивные утверждения активируют кору головного мозга, отвечающую за саморегуляцию и контроль стресса.
Когда вы произносите слова, ваш мозг не различает, говорите вы правду или просто повторяете формулировку. Он воспринимает информацию как реальность и начинает подстраивать тело под эту реальность. Представьте, что вы говорите: «Моё тело здоровое и сильное». – Мозг получает сигнал и запускает каскад реакций. – Снижается выработка кортизола – гормона стресса, подавляющего иммунитет. Увеличивается производство серотонина и дофамина – веществ, отвечающих за хорошее настроение и энергию. Нервная система переключается в режим отдыха и восстановления. В этом состоянии активизируются процессы самовосстановления, улучшается кровообращение, давление нормализуется, ускоряется заживление тканей.
Доктор Брюс Липтон биолог из Стэнфордского университета изучал этот феномен двадцать лет и обнаружил, что позитивные убеждения влияют на экспрессию (активность) генов. Гены, отвечающие за восстановление и защиту, становятся более активными. Гены, связанные с воспалением и старением, подавляются. Это объясняет, почему некоторые люди, регулярно практикующие позитивные утверждения, реже болеют и дольше сохраняют молодость. Их организм буквально перепрограммируется на здоровье.
Ваш мозг не статическая структура, он постоянно изменяется под влиянием опыта, мыслей и слов. Это называется нейропластичностью. Каждый раз, когда вы повторяете позитивные утверждения, вы укрепляете определённые нейронные пути. Думайте о мозге, как о лесе. Негативные мысли – это старые протоптанные лесные тропы, здесь идти легко, потому что вы ходили по ним годами. Позитивные утверждения – это новые тропинки, и сначала идти по ним сложно. Но чем чаще вы это делаете, тем удобнее они становятся.
Исследования показывают, что нужно повторять новые утверждения от двадцати одного до шестидесяти шести дней, чтобы они стали автоматическими. После чего ваш мозг начинает воспринимать их, как истину и подстраивает реальность под эту истину. Но есть важный нюанс (условие): сознание принимает только те утверждения, какие не противоречат его базовым убеждениям слишком резко. Так если вы всю жизнь считали себя больным человеком, утверждение «я абсолютно здоров» может явить сопротивление. Поэтому эффективнее начинать с мягких формулировок: «Моё здоровье улучшается с каждым днём» – или – «Моё тело знает, как исцелить себя». Сознание легче принимает такие утверждения, потому что они не кажутся ему ложными.
Теперь та самая фраза, которую использовал Эмерсон и которая помогла тысячам людей! Вот она: «Каждая клетка моего тела излучает здоровье и жизненную силу». Почему именно эта формулировка работает? – Во-первых, она обращается к организму на клеточном уровне. Ваше сознание понимает, речь идёт о фундаментальных глубоких изменениях. Во-вторых, слово «излучает» создаёт образ света и энергии, а мозг видит этот процесс и запускает соответствующие физиологические реакции.
Произносить эту фразу необходимо с чувством, медленно. Представьте при этом, как каждая клетка вашего тела действительно светится здоровьем. Повторяйте её утром после пробуждения и вечером перед сном. Ибо именно в такие моменты сознание наиболее восприимчиво.
Вот ещё четыре мощные формулировки для разных ситуаций: – для укрепления иммунитета: «Мой организм обладает совершенной способностью защищать и исцелять себя»;
– для снятия стресса и тревоги: «Я наполняюсь спокойствием и внутренней силой»;
– для поднятия жизненных сил: «Жизненная энергия свободно течёт через моё тело»;
– для общего оздоровления: «Моё тело – это храм здоровья и гармонии».
Так, но есть ещё важные правила применения: Используйте настоящее время. Избегайте отрицаний. Добавляйте огонь чувств. Включайте доброе воображение. Лучшее время для внушений – первые 15 минут после пробуждения и последние 15 минут перед сном. Утвердите порядок, ритм внушений. Ведите дневник наблюдений за изменениями. Объединяйтесь с единомышленниками.
Позитивные утверждения – это мощный инструмент, но не панацея. Они дополняют лечение, но не заменяют его. Они не заменяют традиционного лечения при серьёзных заболеваниях. Техника внушений может не работать, если вы используете её формально, без веры и огня чувств. Ибо сознание чувствует ложь. Если вы сами не верите в то, о чём говорите, то и эффект будет минимальным.
И ещё одна причина неудач -нетерпеливость. Многие ждут мгновенных результатов, и разочаровываются, когда их нет. Помните, вы перепрограммируете убеждения, которые формировались годами. Дайте течению дела время. Постоянство и ритм -ключ к успеху.
Лучше произносить утверждения по 5 минут каждый день, чем по часу раз в неделю. Регулярность важнее продолжительности. Не используйте утверждения в состоянии сильного стресса или негативных чувств. В такие моменты сознание сопротивляется позитивным сведениям. Сначала успокойтесь, а потом приступайте к практике.
Итак, слова обладают реальной силой менять наше физическое состояние. И это научно доказанный факт. Ральф Уолдо Эмерсон понял это двести лет назад. И современная наука подтвердила его правоту. Начните с фразы: «Каждая клетка моего тела излучает здоровье и жизненную силу». Произносите её каждое утро и каждый вечер в течение месяца. Наблюдайте за изменениями в самочувствии и записывайте их.
Желаем вам здоровья, которое начинается с правильных чувств, мыслей и слов. Помните, что ваш организм слушает каждое ваше слово. Говорите с ним любовно и с уважением.
